قبل از بررسی تاریخچه کوچینگ ، بهتر است به این سوال که" کوچینگ چیست ؟ " پاسخ دهیم  :

کوچینگ چیست ؟

کوچینگ یک جلسه دو نفره است که طرفین در حال رشد و یادگیری اند؛ با این دیدگاه ما در طول تاریخ همیشه با کوچینگ برخورد داشتیم. سقراط مبدع روشی بود که در آن با سوال پرسیدن از مردم به آنان کمک می‌کرد تا خودشان راهکاری پیدا کنند که تا امروز نیز به نام روش سقراط باقی مانده است. تا الان خیلی از افراد جایگاه کوچ را در طی این قرن‌ها پر کرده‌اند: کشیش‌ها، فلاسفه، هنرمندان، معلمان و البته والدین.

کوچینگی که امروز مطرح است، از دنیایی تهی به وجود نیامده ولی از دهه ۱۹۸۰ میلادی به صورت روش‌مند در قالب یک متدولوژی توسعه یافته است. کوچینگ امروزی از گذشته‌اش وام گرفته و برای درک بهتر این روش بهتر است نگاهی به تاریخچه آن بیندازیم.

اما کوچ یا مربی  کیست ؟ 

کوچ‌ ها تسهیل گرانی هستند که به شما کمک می‌کنند به آگاهی برسید و مسائلی را خودتان کشف کنید و یاد بگیرید. کوچ‌ها هرگز شما را نصیحت نمی‌کنند و به شما راهکار ارائه نمی‌دهند، بلکه آنها با استفاده از ابزارهایی کارآمد در حرفه خود (مانند گوش دادن فعال، پرسیدن سوالات موثر و قدرتمند و بازخورد)، به شما کمک می‌کنند تا نقشه راه را برای پیشبرد اهدافتان تعیین کنید یا پازل‌های درونی که موجب بروز مسائلی در زندگی شما شده‌اند را کنار هم ببینید و به نتیجه برسید. کوچ‌ها در حقیقت به افراد کمک می‌کنند که خودشان با رسیدن به آگاهی و پاسخ‌ها، میان آن کسی که هستند و آن کسی که می‌خواهند باشند پلی ایجاد کنند. کوچ‌ها به افراد کمک می‌کنند تا افکار و پیچیدگی‌های ذهن خود را خودشان سر و سامان دهند، ساده کنند و به شفافیت برسند.

اما کوچینگ از کجا آمده است ؟  تاریخچه کوچینگ چیست ؟

تاریخچه کوچینگ 

توماس لئونارد تأثیرگذارترین فرد در ایجاد اصول کوچینگ بود. لئونارد در ابتدا مدیر مالی برنامهدر فضای مربی‌گری ورزشی، کتابی به نام “بازی درون در تنیس” توسط تیموسی گلوی در سال ۱۹۷۴ منتشر شد که نگاهی انقلابی و تازه به تنیس داشت. همین امر موجب شد تا ایده کتاب به حوزه‌های دیگر نیز تعمیم داده شود و عناوین دیگری همچون “بازی درون در کار”، “گلف”، “موسیقی” و … چاپ شود. این کتاب را می‌توان نقطه شروع حرفه کوچینگ امروزی دانست.

گلوی فارغ التحصیل رشته ادبیات انگلیسی از دانشگاه هاروارد است و در دانشگاه نیز کاپیتان تیم تنیس بود. پس از اینکه به عنوان افسر نیروی دریایی ایالات متحده خدمت کرد به عنوان مربی تنیس در سال ۱۹۷۰ مشغول به کار شد. او طراح ورزشی به نام یوگا-تنیس بود و در مرکز ورزشی موسسه اسالن مشغول کار بود.

در کتاب بازی درون در تنیس، تیموسی گلوی ادعا می‌کند که هر بازیکن تنیس دو حریف دارد. یکی از این حریف‌ها، همان بازیکنی است که آن طرف تور ایستاده است. وظیفه شما این است که او را شکست دهید و وظیفه حریف این است که موجب شود شما بهترین عملکرد خود را داشته باشید. حریف دیگر همان حریف درونی شماست که بسیار حیله‌گر تر است و به سختی می‌توان او را شکست داد. علت دشواری مبارزه با این حریف، آگاهی او از تمام نقاط ضعف و مشکلات شماست. این حریف درونی به انبار تسلیحاتی علیه شما مجهز است. این تسلیحات همان عدم اعتماد به خود، حواس پرتی و مکالمات درونی است که نمی‌گذارد شما بهترین خود را در برابر حریف نشان دهد. او در گوش شما آرام می‌گوید “اوه نه، حریفم خیلی خوبه، کار منم خوب نیست، احتمالا می‌بازم”. بعضی اوقات نیز می‌گوید “هِی، من خیلی خوب بازی می‌کنم، فکر کنم این بازی رو ببرم”. هر دوی این جملات شما را از “حال” خارج می‌کند در حالیکه شما باید بر روی توپی که به سمت‌تان می‌آید تمرکز کنید و به آن ضربه بزنید. همه ورزشکاران تراز اول می‌گویند غره شدن به خود در زمین بازی همان چیزی است که شما را از جریان بازی خارج می‌کند. حریف درونی شما، حواس‌تان را پرت می‌کند، به دنبال خرابکاری در روند بازی شماست و به شما می‌گوید چگونه بازی کنید به جای اینکه بگذارد شما به راحتی به بازی خود ادامه دهید. حریف درونی ما در داخل ذهن ما بازی می‌کند و در واقع حریف‌مان، خودمان می‌شویم که باید شکستش دهیم.

گلوی در کتاب خود بخش‌هایی از روانشناسی انسان‌گرا، تفکرات بودیسم، روانشناسی ورزشی و برنامه‌هایی برای برنامه‌ریزی ناخودآکاه ارائه می‌دهد. این توصیه‌ها تماما در قالب برنامه‌های عملیاتی و با دستورالعمل‌هایی ساده ارائه شده است. این کتاب جزو گام‌های اولیه و مؤثر در ایجاد حرفه‌ی نوپای کوچینگ بود. با این حال خود گلوی هیچ‌وقت اقدامی برای.تربیت کوچ‌ها انجام نداد و تدریس کوچینگ توسط دیگران انجام می‌شد.

• گاهی اوقات، اوج غنا را می‌توان در فقر تجربه کرد.
• گاهی نهایت عشق، رها کردن معشوق است.
• گاهی برای مسخره کردن انسان‌ها، لازم است آن‌ها را جدی بگیریم و به ایشان نخندیم.
• گاهی برای موفق شدن، باید شکست خورد.
• گاهی عمیق‌ترین شکست را فقط پس از بزرگ‌ترین موفقیت می‌توان تجربه کرد.
• گاهی برای تجربه‌ی نظم، باید بی‌نظمی را در آغوش کشید.

این جمله‌ها را از این جهت نوشتیم که اشاره کنیم بسیاری از جمله‌ها به خودی خود، دانش و تجربه‌ی شگفت‌انگیزی را در دل پنهان نکرده‌اند. ارزش آن‌ها به این است که ما را وادار به فکر کردن کنند

منبع سایت متمم:

https://motamem.org/%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa-%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d9%87%d8%af%d9%81/comment-page-4/#comment-221335

• گاهی اوقات، اوج غنا را می‌توان در فقر تجربه کرد.
• گاهی نهایت عشق، رها کردن معشوق است.
• گاهی برای مسخره کردن انسان‌ها، لازم است آن‌ها را جدی بگیریم و به ایشان نخندیم.
• گاهی برای موفق شدن، باید شکست خورد.
• گاهی عمیق‌ترین شکست را فقط پس از بزرگ‌ترین موفقیت می‌توان تجربه کرد.
• گاهی برای تجربه‌ی نظم، باید بی‌نظمی را در آغوش کشید.

این جمله‌ها را از این جهت نوشتیم که اشاره کنیم بسیاری از جمله‌ها به خودی خود، دانش و تجربه‌ی شگفت‌انگیزی را در دل پنهان نکرده‌اند. ارزش آن‌ها به این است که ما را وادار به فکر کردن کنند

منبع سایت متمم:

https://motamem.org/%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa-%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d9%87%d8%af%d9%81/comment-page-4/#comment-221335

تاب تختخوابت را مرتب کن با عنوان اصلی Make Your Bed نوشته ژنرال ویلیام اچ. مک‌ریون – بازنشسته‌ی نیروی دریایی آمریکا – است که در آن به نکات کوچک ولی مهمی اشاره می‌کند و بر این باور است که ممکن است زندگی شما و حتی دنیا را تغییر دهد. فرمانده ویلیام اچ. مک‌ریون در ۳۷ سال خدمتش به عنوان یگان ویژه‌ی نیروی دریایی، در تمام سطوح فرماندهی بوده است. او  اکنون رئیس دانشگاه تگزاس سیستم است و کتابش جزء پر‌ترین‌های نیویورک تایمز در سال ۲۰۱۷ بود. کتاب تختخوابت را مرتب کن شامل ده فصل کوتاه است که اساس کتاب را تشکیل می‌دهد. او در هر فصل یک درس را در کنار خاطره‌های دوران آموزش، خدمت و عملیات‌های جنگی به طور خلاصه بیان می‌کند. مطالبی که در این کتاب بیان می‌شود شاید در نگاه اول ساده و بسیار شبیه مطالب کتاب‌های موفقیت باشد. اما تفاوت اصلی این کتاب و نکات آن در این است که مک‌ریون خودش همه‌ی این نکات را رعایت و با آن‌ها زندگی کرده است. صرفا حرف‌هایی جذاب و تئوری هایی که در یک مکان راحت نوشته شده باشند، نیستند. مثلا وقتی مک‌ریون در فصل دوم می‌گوید که «تو تنهایی از عهده‌اش برنمی‌آیی» حقیقتا این موضوع را لمس کرده است و در حادثه وحشتناکی که برایش اتفاق افتاد اگر تنها بود هرگز از عهده‌اش برنمی‌آمد.

مروری بر فصل های کتاب:

• روزت را با تکمیل یک کار شروع کن: ما همگی به دنبال چیزی هستیم  که مایه ی تسلی و آرامش مان باشد که به ما انگیزه ای برای شروع بدهد. هیچ چیز نمی تواند جای قدرت و مایه آرامش ایمان و باور انسان را بگیرد. اما گاهی همین عمل ساده مرتب کردن تختخوابتان می تواند رضایت خاطر لازم برای شروع روز و حس شادی و سبکی برای به پایان بردن آن را به شما بدهد. اگر می خواهید زندگی تان و حتی شاید دنیا را تغییر دهید، از مرتب کردن تخت خوابتان شروع کنید.
• به تنهایی از پس آن بر نمی آیی: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، کسی را پیدا کن که در پارو زدن به تو کمک کند. هیچ کدام از ما از لحظات سخت و دشوار زندگی در امان نیستیم. برای رسیدن به مقصد نهایی در زندگی به یک تیم  از افراد شایسته نیاز دارید و تا می توانید دوست پیدا کنید و هرگز فراموش نکنید که موفقیت شما به دیگران وابسته است.
• فقط باید دل بزرگی داشته باشی: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، آدم ها را بر اساس دل و جرات آنها بسنج. باید جسارت زیادی داشته باشی، اگر می‌خواهی دنیا را تغییر بدهی با موانع شاخ به شاخ بشو. زندگی یک جدال است و همیشه زمینه های شکست وجود دارد. آنها که از شکست می ترسند و از آن فرار می کنند، هیچ وقت نخواهد توانست محدودیت های خود را کنار بزنند و پتانسیل های درونی خود را کشف کنند.
• زندگی منصفانه نیست؛ تو به راه خودت ادامه بده: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، شیرینی شکری بودن را پشت سر بگذار و همچنان به راهت ادامه بده. گاهی مهم نیست چه قدر تلاش می کنید، مهم نیست چه قدر خوب هستید، چون در نهایت شیرینی شکری می شوید. پس شکایت نکنید. آن را تقصیر بد شانسی تان نیندازید. برافراشته بمانید، به آینده چشم بدوزید و همچنان ادامه دهید.
• شکست تو را قوی تر می کند: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، از سیرک نترس. ناکامی ها و شکست های گذشته من را قوی تر کرده اند، به من یاد داده اند که انسان جایز الخطاست. رهبران واقعی باید از شکست هایشان درس بگیرند، از این درس ها برای انگیزه گرفتن استفاده کنند و از دوباره امتحان کردن یا اتخاذ تصمیمات دشوار آتی نهراسند. شما نمی توانید از گرفتاری در سیرک اجتناب کنید. گاهی اسم همه ی ما توی این لیست می رود. اما از سیرک نترسید.
• باید حسابی جسور باشی: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، با کله توی دل مانع برو. زندگی یک نبرد است و همواره احتمال شکست هم وجود دارد اما آنهایی که در ترس از شکست یا دشواری یا سرافکندگی زندگی می کنند هرگز به توانایی های پنهان خود دست پیدا نمی کنند. بدون فراتر رفتن از مرزها و محدودیت ها، بدون با کله سقوط کردن در مانع، بدون جسارت هرگز نخواهید فهمید حقیقتا چه چیزی در زندگی تان شدنی است.
• جلوی قلدرها محکم بایست: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، از ه ها فرار نکن. قلدرها همه مثل هم هستند. آنها بر بستر ترس و وحشت شکوفا می شوند. قلدرها قدرت خود را از طریق کم جراتی و زبونی دیگران به دست می آورند. آنها شبیه ه ها هستند که ترس را در آب بو می کشند. اگر ببینند طعمه شان تقلا می کند، او را دوره می کنند. آنها به دنبال قربانیان ضعیف هستند. اگر شجاعت لازم برای محکم کردن جای پایتان را نداشته باشید، آنها حمله می کنند. در زندگی هم برای رسیدن به اهدافتان، برای تکمیل مسیر شنای شبانه، باید مردان و نی جسور باشید. شجاعت درون همه ما هست. باید آن را در اعماق وجودتان جستجو کنید، تا به منبع نامتناهی آن برسید
• بر مشکلات غلبه کن: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، در سخت ترین لحظات همیشه بهترین خود باش. همه ما در لحظاتی از زندگی مان با لحظات دشواری روبرو می شویم. اگر موضوع از دست دادن یکی از عزیزان نباشد، مشکل دیگری پیش آمده و روح شما را آزرده می کند طوری که دیگر به آینده اعتمادی ندارید. در آن لحظات تلخ و سیاه درون خود را بجویید و بهترین خودتان باشید.
• به دیگران امید بده: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، وقتی تا خرخره در گل فرو رفته بودی بزن زیر آواز. همه ما از نعمت امید برخورداریم تا ادامه دهیم. نه تنها به زندگیمان ادمه دهیم بلکه الهام بخش دیگران هم باشیم. همه ما گاهی در شرایطی هستیم که شبیه زیر گل ماندن است. درست همین جاست که باید لبخند بزنید، اطرافیانتان را بلند کنید و به آنها امید دهید که فردا روز بهتری خواهد بود.
• هیچوقت کنار نکش: اگر می خواهی دنیا را تغییر دهی، هیچوقت ناقوس را به صدا درنیاور. زندگی مملو از روزهای سخت است اما بدانید که همیشه یک نفر دیگر هم هست که اوضاع بدتری از شما دارد. اگر از رویاهایتان دست نکشید و مقابل نابرابری ها قوی باشید، در این صورت زندگی همان چیزی خواهد بود که شما از آن می سازید و می توانید آن را فوق العاده بسازید.

کتاب تخت خوابت را مرتب کن مناسب چه کسانی است:

ویلیام اچ. مک‌ریون در سال ۲۰۱۴ برای جشن فارغ‌التحصیلی دانشجویان دانشگاه تگزاس نیز مطالب این کتاب را در قالب یک سخنرانی بیان کرد که بسیار مورد توجه قرار گرفت. متن این سخنرانی در پایان کتاب نیز آمده است. درآخر پیشنهاد می‌کنیم اگر به دنبال یک کتاب کوچک، خوش‌خوان و تاثیرگذار هستید که تلنگری برای شما باشد حتما کتاب تختخوابت را مرتب کن را بخوانید. در هر مرحله ای از زندگی که باشید در این کتاب توصیه ای درخشان برای شما وجود دارد که بعد از خواندن این کتاب برای تغییر زندگی تان و اطرافیانتان در مسیر بهبود و پیشرفت مصمم نشوید.

سال تحصیلی کاملاً در حال جابجایی است و اکثر ما در حال حاضر خونریزی می کنیم. ونکوور گرانترین شهر کانادا است و هزینه های شروع آن از شهریه و کتاب ها می تواند شکافی در کیف پول شما ایجاد کند.

در حالی که به خاطر خونریزی در کتابهایتان مورد بخشش قرار می گیرید ، وقت آن است که یک دقیقه طول بکشد تا درباره نحوه مدیریت پول خود تأمل کنید. بودجه دارید؟ یا شما در حال هزینه کردن هستید؟

دانشگاه گران است و فرصتهای بی پایان برای صرف درآمد سخت و یا وام های دانشجویی وجود دارد. با ایجاد برخی تغییرات کوچک امروز ، می توانید با گذشت زمان پول زیادی را در خود ذخیره کنید.

بودجه بندی

تهیه بودجه ماهانه اولین قدم برای ماندن در بالای منابع مالی است. بودجه بندی به شما تصویری بزرگ از پول شما می دهد ، بنابراین می توانید هزینه های آگاهانه و پس انداز تصمیم گیری کنید. این می تواند یک بار فارغ التحصیلی بدهی شما را کاهش دهد زیرا ، به من اعتماد کنید ، نمی خواهید با 30K دلار بدهی وارد دنیای کار شوید.

1. بودجه ایجاد کنید

یک صفحه گسترده ایجاد کنید و درآمد و هزینه های خود را برای سال آینده مقایسه کنید. آیا شما در فضای سبز (درآمد بیشتر از هزینه ها) هستید؟ عالی! اطمینان حاصل کنید که هر ماه پس انداز می کنید.

اگر قرمز هستید (هزینه های بالاتر از درآمد) ، می خواهید در مورد راه هایی برای کاهش هزینه های خود یا افزایش هر کاری که می کنید فکر کنید.

به صفحه برنامه ریزی مالی UBC برای منابع مفید بودجه ریزی از جمله برگه اصول تنظیم بودجه  و یک برنامه ریز بودجه مراجعه کنید . یک ماشین حساب آنلاین هزینه مفید نیز وجود دارد که می توانید آن را چک کنید.

2. پیگیری هزینه های خود را

هر ی را که می خواهید یا برنامه ای برای بودجه مانند نعناع ، ولی یا پاکت نامه بنویسید ،  بنویسید . به سادگی ردیابی هزینه های شما می تواند به شما در توجه به الگوهای کمک کند ، شما را از این که پول شما در کجا می رود آگاه شوید و به شما کمک کند در صورت نیاز به ایجاد تغییر ، شناسایی کنید.

3. تمایز "نیازهای" در مقابل "خواسته"

اگرچه به نظر می رسد که یک تمایز ساده است ، شما از توانایی ما در منطقی کردن تصمیمات مربوط به هزینه صرف تعجب می کنید. صرفه جویی در پول با تنها آنچه شما نیاز دارید در طولانی مدت انعطاف پذیری بیشتری در بودجه شما ایجاد می کند.

4. به بودجه خود بچسبید

تهیه بودجه بخش مهمی است. در مرحله بعد ، باید آن را عملی کنید. اما به یاد داشته باشید: بودجه یک چیز ثابت برای همیشه نیست. در مقابل ، منظور از پویایی بودن است. بنابراین وقتی همه چیز تغییر کرد ، آن را به روز کنید.

مدرسه

دانشگاه گران است و صورتحساب ها به ویژه در ماه سپتامبر و ژانویه ، زمانی که شهریه به پایان رسیده است می توانند اضافه شوند ، و شما نیاز به کتاب برای کلاس دارید. با انجام انتخابهای هوشمند و قرار دادن کارهای اضافی ، می توانید تأثیر این هزینه های بزرگ را روی کیف پول خود کاهش دهید.

دانشجویان مشغول مطالعه هستند

5. به دنبال پول رایگان باشید!

در حالی که همه ما می دانیم که پول روی درختان رشد نمی کند (#SAD!) ، تعداد جاهای تعجب آور برای دریافت رایگان آن وجود دارد.

برای بورس های تحصیلی ، جوایز و بورس های تحصیلی اقدام کنید . بسیاری از بورسیه های تحصیلی برنامه های بسیار زیادی دریافت نمی کنند ، بنابراین ارزش تلاش و تلاش برای این کار را دارد.

6. در مورد نحوه پرداخت شهریه مدارس باهوش باشید

از پرداخت شهریه یا هزینه های مسکن خود با کارت اعتباری خودداری کنید ، زیرا هزینه 1.75٪ به کل اضافه می شود. برای پرداخت شهریه 3000 دلار ، مبلغ 30 دلار اضافی از دست رفته است.

از روش پرداخت دیگری مانند انتقال بانکی یا چک استفاده کنید. بازدید از صفحه شهریه پرداخت به مورد گزینه های پرداخت خود را یاد بگیرند.

7. دلارهای برنامه غذایی خود را هدر ندهید

اگر در ست زندگی می کنید و برنامه وعده غذایی دارید ، بهترین گزینه استفاده از دلارهای غذایی اصلی شما برای غذا خوردن در سالن های غذاخوری محل ست است ، جایی که در هر 25٪ تخفیف دریافت خواهید کرد.

همچنین هنگام استفاده از دلارهای منعکس شده خود در مکانهای شرکت کننده در محوطه دانشگاه ، می توانید تخفیف کسب کنید (گرچه تخفیف ها بسیار کمتر هستند ، معمولاً بین 5 تا 12 درصد).

8. پس انداز در کتاب های درسی

کتابهای درسی استفاده شده را از کتابهای درسی تخفیف  در دهکده UBC یا از دانش آموزان سابق گروه های Craigslist ، Kijiji یا گروههای Facebook مانند کتابهای درسی UBC 4 اری کنید .

کتابی UBC حتی برنامه اجاره ای را نیز برای برخی از کتاب ها در اختیار دارد. همچنین ، بررسی برخی از معاملات عالی آمازون را فراموش نکنید .

9. کتابهای درسی خود را بید

پس از پایان یافتن کتاب درسی ، آن را دوباره به کتابی UBC یا کتابهای تخفیف بید ، یا سعی کنید دانش آموز جدیدی را پیدا کنید که به آن نیاز داشته باشد.

غذا / مواد غذایی

علاوه بر اجاره ، بیشترین هزینه ماهیانه شما به احتمال زیاد مواد غذایی است. در حالی که خوردن تمام وقت ساده ترین گزینه است ، اما همچنین پرهزینه ترین است. اتخاذ نگرش خود به مصرف مواد غذایی راهی هوشمندانه برای صرفه جویی در هزینه و کار بر روی مهارت های آشپزی شما است.

مواد غذایی

10. آشپزی در خانه

محدود کردن تعداد دفعات غذا خوردن در هر ماه می تواند مبلغ هنگفتی را برای شما صرفه جویی کند. وعده های غذایی بزرگ را بپزید و بقیه را در ظروف تاپپرت قرار دهید. باقیمانده ها را با خود به مدرسه بیاورید و آنها را گرم کنید تا در وعده های غذایی پس انداز کنید.

مایکروویوهایی وجود دارند که در اطراف دانشگاه قرار دارند ، بنابراین واقعاً هیچ بهانه ای ندارد. این نقشه مفید را به عنوان یک نقطه شروع مفید برای پیدا کردن مایکروویو نزدیکترین به شما ، بررسی کنید.

11. به صورت عمده اری کنید

به صورت عمده به شما کمک می کند بیشترین ارزش را از هر کسب کنید. مواد غذایی را با دوستان خود اجرا کنید و بسته های خانوادگی ب. مواد غذایی را درون کیسه های پلاستیکی جدا کرده و وسایل اضافی را برای دقایقی در فریزر قرار دهید.

12. وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید

با برنامه ریزی وعده های غذایی خود برای هفته آینده ، مواد اولیه مورد نیاز برای را می دانید. یک لیست تهیه کنید و از لحاظ استراتژیک کنید. فقط آنچه را که لازم دارید اری کنید. این همچنین به کاهش غذای تلف شده در پایان هفته کمک می کند.

13. قهوه خود را درست کنید

اگر روزانه یک قهوه را به ازای هر فنجان 3 دلار ب ، این هزینه در پایان سال تحصیلی 600 دلار خواهد بود. تکرار میکنم ، 600 دلار

درعوض ، دانه های قهوه را به صورت عمده اری کنید و خودتان آنرا تهیه کنید. یک لیوان مسافرتی اری کنید و آن را همراه خود به دانشگاه ببرید تا قهوه شما گرم شود.

14. کوپن ، کوپن ، کوپن

دست های خود را به همان اندازه که می توانید کوپن کنید و از آنها برای کاهش صورتحساب مواد غذایی استفاده کنید.

خريد كردن

در این فرهنگ مصرفی که در آن زندگی می کنیم ، بسیار وسوسه انگیز است که بخواهیم - به قول Arcade Fire - همه چیز الان. مقاومت در برابر وسوسه برای خرج کردن بیهوده بهترین راه برای پس انداز کردن است.

اما ، مطمئناً شما نمی توانید از موارد خاص خودداری کنید. بنابراین ، هنگامی که نیاز به هزینه کردن دارید ، برای کاهش پول نقدی که می خواهید ، اقدام کنید.

15. مقاومت در برابر ضربه

این شایستگی در تکرار: بین چیزهایی که شما نیاز دارید و چیزهایی که می خواهید تمایز قائل شوید. اگر می خواهید برای یک "خواست" هزینه کنید ، ابتدا بودجه خود را بررسی کنید و ببینید که آیا می توانید آن را بپردازید.

بدون تصمیم گیری درباره عواقب ، تصمیم گیری در مورد را در محل انجام ندهید.

16. در گاه های تخفیف

گاه دلار همیشه هنگام کالاهای خانگی ، وسایل مدرسه و موارد دیگر باید اولین مقصد شما باشد. گاه های Thrift برای لباس های استفاده شده عالی هستند و تعداد زیادی از آنها را ونکوور دریافت کرده است.

برای شروع ، می توانید از ارتش رستگاری در کیت ، اف ای همانطور که در فرانک در خیابان اصلی ، جامعه پرش و وینت در گاستاون یا گاه حیات وحش در خیابان گراندویل دیدن کنید.

17. محصولات عمومی را ب ، از مارک های نام خودداری کنید

این خود توصیفی است. چه مواد غذایی ، دارو ، لوازم آرایش و یا کالاهای خانگی باشد ، بر خلاف مارک های برتر برندهای برتر ، گزینه ارزان قیمت عمومی را انتخاب کنید.

در گاه مواد غذایی ، محصولات برند خانه را اری کنید. دلار یا دو دلار صرفه جویی شده با گذشت زمان افزایش می یابد.

18- در مورد تخفیف های دانشجویی سؤال کنید

در حالی که بسیاری از گاه ها تخفیف هایی را برای دانشجویان ارائه می دهند ، این معاملات همیشه تبلیغ نمی شوند. از پرسیدن با یک کارمند گاه نترسید. کارت دانشجویی خود را آماده کنید. بپرسید و (گاهی) دریافت خواهید کرد.

سرگرمی

فعالیتهای فوق برنامه و زندگی اجتماعی برای لذت بردن از تجربه دانشگاه شما ضروری است. قسمت فریبنده این است که چگونه بدون تفریح ​​بانک تفریح ​​می کند.

پیاده روی

19. فعالیت های اجتماعی را انتخاب کنید که هزینه ای نداشته باشد

به پیاده روی ، دوچرخه سواری ، گشت و گذار یا پیاده روی در پارک بروید. فعالیت هایی که از مجاورت ونکوور با طبیعت بهره می گیرند بهترین است. در اینجا لیستی از 25 کار رایگان در ونکوور ارائه شده است .

20. از جاذبه های دانشگاه UBC استفاده کنید

به عنوان یک دانشجوی UBC، شما دسترسی رایگان و یا تخفیف های قابل توجهی در ورود به تعدادی از موسسات UBC، از جمله آبزیان مرکز UBC ، در مرکز تناسب اندام BirdCoop از موزه مردم شناسی از باغ یادبود Nitobe ، و موریس و هلن بلکین گالری هنر .

21. به یک باشگاه بپیوندید

کلوپ های دانشگاه روش های شگفت انگیز برای درگیر شدن و دیدار با سایر دانشجویان است. به معنای واقعی کلمه هزاران کلوپ در UBC وجود دارد و آنها دائماً در حال وقایع اجتماعی هستند.

اتمام وب سایت AMS برای یک لیست کامل از باشگاه موجود است.

از کمک گرفتن نترسید

اغلب دانش آموزان از رسیدن به افرادی که می توانند به آنها کمک کنند تا خیلی دیر شود خودداری می کنند و آنها در حال مشکلات مالی هستند ، از این کار جلوگیری می کنند. از انجام این کار خودداری کنید. اگر برای پول نقد بند هستید ، برای کمک به اطرافیان خود مراجعه کنید. به خانواده خود اطلاع دهید از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ خود بخواهید که برای شما پول یا وام ارسال کنند.

همچنین می توانید برای مشاوره در مورد آنچه باید انجام دهید با مشاور خدمات ثبت نام خود تماس بگیرید . مشاوران ES می توانند به شما در ساختن بودجه و برنامه ای محکم برای کاهش مشکلات مالی کمک کنند.

ESP با دانش آموز

اجرای کُوچینگ در سازمان باعث بهبود عملکرد مدیرانی می‌شود که قبلاً هم عملکرد خوبی داشته‌اند؛ همچنین راه بسیاری از مدیران اجرایی با شایستگی نسبتاً کمتر را هموار می‌کند. با این وجود شرکت‌های زیادی را دیده‌ایم که با اختصاص کُوچ به مدیرانی که آمادگی کُوچ شدن را ندارند، پول هنگفتی را هدر داده‌اند.

با توجه به این‌که یک سال همکاری با یک کُوچ اجرایی حرفه‌ای، بیش از ۱۰۰ هزار دلار هزینه دارد ( مترجم: آمار و ارقام مربوط به کشور آمریکاست و مصداق آن هنوز در ایران نمی‌باشد اما استفاده از خدمات کوچینگ نیز مانند سایر خدمات کارآمد دیگر در سازمان‌ها رو به افزایش می‌باشد)، چگونه می‌توان از دور ریختن پول، بابت مدیران اجرایی کُوچ‌ناپذیر جلوگیری کرد و کاهش هزینه کوچینگ در سازمان را باعث شد؟

 آیا خدمات #کوچینگ پرهزینه است⁉

??

نمی توان مدیر کسب و کاری را در نظر گرفت که بر #مدیریت هزینه ها توجهی نداشته باشد و تمامی مشتریان خدمات کوچ مدیریت #کسب_و_کار را به عنوان یک سرمایه گذاری مطمئن در نظر می گیرند نه هزینه!

??

اگر شما اهدافی برای کسب و کار خود مشخص کرده اید و قصد دارید مسیر دستیابی به آنها را طی کنید، با کمک کوچ کسب و کار این مسیر برای شما راحت تر و کارآمدتر خواهد بود و آن لحظه زمانی خواهد بود که شما روش برگشت سرمایه خود را به دست آورده اید.

? قطعا کوچینگ در دنیا یکی از خدمات لاکچری و ویژه برای طیف افراد شکوفا و یا طالب شکوفایی در جامعه است که هزینه های بالایی دارد. (50 تا 500 دلار در هر جلسه ر.ک ICF)

برای مشاهده بهترین دوره های کوچینگ روی عکس زیر کلیک کنید

هزینه جلسات خصوصی کوچینگ

کوچینگ روش فوق العاده موثری برای گسترش مهارت ها و توانمندی های افراد است و عملکرد انها را افزایش میبخشد. همیچنین در برخورد با مسائل و چالش ها قبل از اینکه به مشکل بزرگی تبدیل شوند می تواند کمک کند و آنها را برطرف نماید.

جلسات کوچینگ جلساتی است که شما به همراه کوچ خود بر روی یکی از اهداف و یا خواسته های خود کار می کنید تا بتوانید تصمیمات بهتری بگیرید، به هدف خود دست یابید، نظم ذهنی پیدا کنید، مسیر خود را پیدا کنید، در کار و یا حرفه تان از خوب به عالی تبدیل شوید و عملکرد خود را بهبود دهید.

کوچینگ فواید و مزایای متفاوتی دارد و شما علاوه بر اینکه میتوانید از آن برای پیشرفت کسب و کار خود بهره ببرید به همان اندازه نیز میتوانید در زندگی شخصی از آن بهره ببرید.

متد برگزاری جلسات کوچینگ چیست؟

در این جلسات پس از سلام و احوال پرسی در مورد آنچه در طول یک هفته گذشته تجربه کردید صحبت می کنیم. سپس شما مسئله مورد نظر خود را مطرح می کنید. من در حین جلسه با پرسیدن سوالاتی مناسب به شما کمک می کنم تا بهتر فکر کنید،  بتوانید موانع را تشخیص دهید و راه حل منحصر به فرد خود را پیدا کنید.

هزینه پکیج جلسه کوچینگ